Banán je superpotravina | Chrání před onemocněním

Superpotravina banán: Chrání před nemocemi

Díky příjemné chuti je banán (Musa paradisiaca) jednou z nejpopulárnějších a nejvíce konzumovaných superpotravin. Obsahuje rostlinné živiny, vitaminy a minerály, které jsou životně důležité pro organismus a přispívá k zachování zdraví a léčbě velkého množství onemocnění. Jeho konzumace Vám dodá energii a podporuje hubnutí při banánové dietě.

Banán obsahuje- v závislosti od druhu a stupně zralosti - 75 % vody, 23 % sacharidů, 2,6% rostlinné vlákniny, 1% bílkovin a pouze 0,3% tuku. Má velký obsah vitaminů A, B2, B3, B9, PP a vitaminu C, a v menším množství obsahuje také vitamin E.
Je bohatý na vitamin B6, který hraje významnou roli v štěpení bílkovin, fosfor, vápník, draslík, hořčík, měď a železo: konzumací jednoho zralého banánu můžeme ihned doplnit minerální látky, které jsme vypotili. Obsah železa podporuje zvýšení červených krvinek, a jeho pomocí můžeme snadno předcházet chudokrevnosti a léčit ji.
Množství draslíku, které se nachází v banánu (obsahuje pětinu doporučené denní dávky), přispívá k normální funkci kardiovaskulárního systému a snižuje vysoký krevní tlak, riziko mrtvice, tvorby žlučníkových kamenů, a u dětí vznik astmatu. Obsahuje i několik druhů jednoduchých cukrů, sacharózu, glukózu a fruktózu a sacharidy, takže jeho konzumací dostane organismus okamžitou energii. Reguluje hladinu cukru a inzulinu v krvi, proto jsou banány- ale s mírou - doporučovány i osobám s cukrovkou.
I když má velký obsah kalorií, nemusíme mít strach, rostlinné vlákniny (jeden banán pokryje 15% denní potřeby vlákniny) podporují pohyb střev, snižují chuť do jídla a navodí pocit nasycení, takže jsou vysloveně doporučovány pro osoby, které drží dietu. Díky vláknině zlepšuje banán trávení, podporuje očistu střev a detoxikaci, a přispívá k prevenci rakoviny tlustého střeva.
Banán je jedním z nejlepších přírodních vitalizátorů, téměř okamžitě doplní energii. To dokazuje i výzkum vědců z Appalache State University (Apalačská státní univerzita), který ukazuje, že před nebo během sportu jeden snědený banán převyšuje energizující účinek sportovních nápojů.
Konzumace čerstvého banánu snižuje nepříjemné příznaky žaludečního vředu a tvorbu žaludečních kyselin, proto je velmi vhodný při pálení žáhy a refluxu. Kromě toho má schopnost hojení ran, urychluje proces hojení v oblasti vředu. Zlepšuje náladu a pomáhá předcházet problémům s pamětí.